Na última faxina antes do casamento, eu encontrei um recorte de jornal que tinha feito para compartilhar com vocês por aqui a muito tempo, a parte ruim disso é que não lembro qual foi o jornal do qual fiz o recorte e, consequentemente, não sei a fonte. Mas, podem estar certos de que as informações contidas aqui são verdadeiras e se você está pensando em emagrecer, vale a pena seguir as dicas.
- Alimentos diet ajudam a emagrecer
Mito: Alimentos diets possuem
exclusão de um item que pode ser açúcar ou gordura. O chocolate diet por
exemplo, é isento de açúcar, porém apresenta alto teor de gordura e,
consequentemente, maior valor calórico. Nesse caso, o chocolate diet é indicado
para pessoas com restrição do açúcar, os diabéticos.
- Podemos comer frutas à vontade
Mito: Frutas são ricas em
vitaminas minerais e fibras. São excelentes fontes de nutrientes, porem não
devemos substituir uma refeição por frutas. Devemos ingerir até 6 porções por
dia.
- Quem quer emagrecer deve consumir menos sal
Verdade: A redução de sódio ajuda
na melhora do sistema linfático e na eliminação de toxinas. Reduzir o sal evita
a retenção de líquidos.
- Para perder peso é preciso cortar os doces
Verdade: O doce é um alimento
pobre em nutrientes. Para pessoas que estão querendo reduzir o peso corpóreo, o
mais indicado é não ingerir doce.
- Tomar água em jejum emagrece
Verdade: Segundo a medicina
chinesa, sim! De acordo com a teoria, quando o estômago está quente digere
melhor os alimentos, diminui o apetite e ajuda no funcionamento do intestino.
- Comer carboidrato a noite engorda
Mito: Devemos selecionar melhor o
carboidrato. De preferência que tenha baixo índice glicêmico, pois assim reduz
a resistência insulínica auxiliando no emagrecimento.
- Quem perde peso rápido, recupera o peso perdido mais rápido também
Verdade: Se a perda de peso for
muito rápida, consequentemente há uma perda de massa muscular e quanto maior
for a perda de massa muscular, menor fica a taxa de metabolismo, e mais rápido
o ganho de peso.
Beijinhos e até a próxima!
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